Ladies Program

Un coaching spécifique pour les femmes
Séances de 45mn

Renforcement (bras, cuisses, abdos, fessiers)

Pour obtenir un corps tonique, des fessiers en béton, un ventre plat, des cuisses fermes, nous vous proposons un travail postural ciblé ou global afin de solliciter l'ensemble de votre corps.

Post-grossesse

Suite à une grossesse, votre corps a subi plusieurs changements. Par exemple, la prise de poids a modifié votre posture et a entraîné des douleurs ou des inconforts à la région lombaire, ainsi qu'un déconditionnement de certains muscles clés. Ce programme est conçu pour vous permettre de retrouver une meilleure forme physique après votre accouchement.
Pendant la grossesse, le transverse de l'abdomen s'étire considérablement. Il perd donc sa capacité à stabiliser la région lombaire. Le plancher pelvien subit aussi un stress important causé par l'utérus qui prend du volume. Ces muscles sont davantage traumatisés si le plancher pelvien s'est déchiré lors de l'accouchement ou si vous avez subi une césarienne.

Cardio-training HIIT avec le « nouveau system Polar Team 2 » et perte de poids

Pour vous défouler et/ou améliorer votre condition physique, c'est la formule idéale.
Grace un travail ludique et varié (circuit–training) vous améliorez votre tonicité musculaire et votre endurance, et en bénéfice, une perte de poids

Détente – stretching

Vous manquez de souplesse, vous cherchez de la détente et de la relaxation, nous vous proposons un programme de stretching postural basé sur des étirements longs et un travail respiratoire.

Gym posturale «Roller Pilate»

Pour faire de l'activité physique tout en douceur, nous vous proposons des exercices de mobilisations et de renforcements basés sur l'apprentissage du schéma corporel associés à du renforcement des muscles profonds.